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Jun 16, 2023

ハーバード・ヘルス: より健康な地球、より健康な人々

Tutto è connesso.Probabilmente l'hai già sentito, ma è sopportabile

すべてはつながっています。 おそらくこれまでに聞いたことがあるでしょうが、繰り返す価値があります。 以下に、個人の健康と地球の健康の両方を促進する 5 つの方法を紹介します。これらの組み合わせを環境保護活動家はコベネフィットと呼んでいます。

あなたの健康と地球の健康がどのように交差するか

アースデイは 1970 年に環境問題についての意識を高める日として設立されました。 私たちの環境に対する意識が今ほど重要だと思われたことはありません。 火災、嵐、洪水、干ばつ、熱波、海面上昇、種の絶滅など、地球上の気候変動の影響は、直接的または間接的に私たちの幸福、特に最も弱い立場にある人々の幸福を脅かしています。 たとえば、化石燃料や火災による大気汚染は、肺疾患や入院の原因となります。 感染症の媒介者であるダニや蚊の地理的および季節的境界は、地域が温暖化するにつれて拡大します。

惑星の健康の概念は、生態系と私たちの健康が密接に絡み合っていることを認識しています。 アクションやイベントには複雑な下流効果があり、期待されるものもあれば、驚くべきものもあり、多くは認識されない可能性があります。 個々の努力は小さく見えるかもしれませんが、集合的には、たとえわずかであっても、正しい方向に針を動かすことができます。

個人と地球の健康を改善する 5 つの方法

植物優先の食事を採用しましょう。

これは、肉を最小限に抑えながら、食事中の植物ベースの食品を増やすことを意味します。 このような種類の選択を行うと、心臓病、脳卒中、肥満、高血圧、2 型糖尿病、および多くのがんのリスクが低下します。 肉ベースの食事と比較して、植物ベースの食事は地球に多くの有益な効果をもたらします。 たとえば、同じ量のタンパク質の場合、植物ベースの食事は二酸化炭素排出量が低く、土地や水などの天然資源の使用量も少なくなります。

すべての植物が同じではないことを覚えておいてください。

植物性食品も、栄養成分と環境への影響の両方の点で大きく異なります。 ラベルの読み方を学ぶと、食品の栄養価を判断するのに役立ちます。 地域的な要因があるため、特定の食品の環境への影響について知るのは少し難しくなります。 しかし、一般的な感覚を理解するために、Our World in Data には、さまざまな食品のさまざまな環境への影響に関する、目を見張るようなインタラクティブなグラフのコレクションが含まれています。

アクティブな交通手段を好みます。

可能であれば、徒歩、自転車、公共交通機関の利用など、運転に代わる手段を選択してください。 現在の健康に関する推奨事項では、成人は毎週 150 分間の中強度の身体活動と、筋力強化活動を 2 セッション行うことが推奨されています。 定期的な身体活動は、精神的健康、骨の健康、体重管理を改善します。 また、心臓病、一部のがん、高齢者の転倒のリスクも軽減します。 ガソリン車での走行距離が減るということは、空気がきれいになり、気候変動の一因となる二酸化炭素排出量が減り、大気汚染（喘息の悪化やその他の多くの病気の原因となることが知られている）が減少することを意味します。

現在いるところから始めて、不快感のレベルまで上げてください。

ある人には効果のある変更が、別の人には機能しない可能性があります。 おそらく、毎週 1 回ビーガンの食事を食べることを誓約するかもしれません。あるいは、牛肉を週に 1 回までに制限することを誓約するかもしれません。 バスで通勤してみたり、冬以外は自転車で通勤したりするかもしれません。 達成可能だが挑戦でもある目標を自分自身に設定します。

それについて話します。

こうした行動は小さなことのように感じられるかもしれませんし、変化を起こそうとする個人にとっては気が遠くなるかもしれません。 自分にとって何が重要なのか、自分が何をしているのかについて自分の考えを共有すると、孤立感が軽減され、コミュニティの構築に役立つ可能性があります。 コミュニティの構築は、幸福と回復力に貢献します。

さらに、自分の誓いや目標を 1 人の人と共有し、その人も同じことをすると、あなたの行動はさらに増幅されます。 もしかしたら、その途中にいる人々の中に、子供たちが学校のメニューから何を食べるかを決める職員、あるいは歩行者専用道路や自転車レーンの都市計画担当者がいるかもしれません。